Você sabia? O que comemos pode influenciar e muito no sono!
Ouça a participação da comentarista Roberta Larica
[Edicase]sono (Imagem: Kmpzzz | Shutterstock). Crédito: Imagem: Kmpzzz | Shutterstock
Nesta edição do “Saúde e Nutrição”, a comentarista Roberta Larica fala de como a nossa alimentação pode influenciar no nosso sono. Quais alimentos ajudam? Quais atrapalham? Ouça a conversa completa!
* O QUE ATRAPALHA?
- Alimentos ricos em açúcar, gordura saturada, cafeína ou álcool, especialmente à noite, geram sono leve e interrompido
- Refeições pesadas dificultam a digestão e reduzem o sono profundo.
- Comer muito tarde também pode atrapalhar
*O QUE AJUDA?
- Consumir carboidratos complexos (pães integrais) e evitar refeições pesadas antes de deitar facilita o relaxamento e a produção de serotonina
- Refeições equilibradas com nutrientes que estimulam a melatonina (como cereja, kiwi, aveia e banana) podem ajudar