Nesta edição do “Saúde e Nutrição”, a comentarista Roberta Larica fala de como a nossa alimentação pode influenciar no nosso sono. Quais alimentos ajudam? Quais atrapalham? Ouça a conversa completa!

* O QUE ATRAPALHA?

- Alimentos ricos em açúcar, gordura saturada, cafeína ou álcool, especialmente à noite, geram sono leve e interrompido

- Refeições pesadas dificultam a digestão e reduzem o sono profundo.

- Comer muito tarde também pode atrapalhar

*O QUE AJUDA?

- Consumir carboidratos complexos (pães integrais) e evitar refeições pesadas antes de deitar facilita o relaxamento e a produção de serotonina

- Refeições equilibradas com nutrientes que estimulam a melatonina (como cereja, kiwi, aveia e banana) podem ajudar