Correr Malhar Superar

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Luciane Ventura

A jornalista e corredora Luciane Ventura apresenta histórias de corredores e todos os assuntos que envolvem o mundo da corrida. A cada episódio, um novo convidado!

Últimos Áudios

Ande 7 mil passos por dia e reduza os riscos de doenças em 70%, afirma médico
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25/09/2021 - Ande 7 mil passos por dia e reduza os riscos de doenças em 70%, afirma médico

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", Luciane Ventura conversa com o médico cardiologista Henrique Bonaldi, comentarista do CBN Cotidiano! Ele explica que o paciente que pratica exercícios e é infectado pela covid-19 se recupera mais rápido do que os sedentários. Bonaldi também dá a dica: ande sete mil passos por dia e diminua risco de doenças e morte em 70%. Acompanhe a conversa completa!

Como um programa de incentivo à corrida transformou um administrador em triatleta
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18/09/2021 - Como um programa de incentivo à corrida transformou um administrador em triatleta

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com Rosney Wetler, de 44 anos. Ele é administrador de empresas e começou a correr a partir de um programa de incentivo da empresa em que trabalha. Hoje ele é triatleta e vai disputar a prova "Capixaba de Ferro". Ouça a história de superação e evolução!

Advogado do ES quer correr as seis maiores maratonas do mundo
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11/09/2021 - Advogado do ES quer correr as seis maiores maratonas do mundo

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com o advogado Estenil Casagrande. Ele já correu quatro maratonas e conseguiu atingir o índice para as provas mais disputadas no mundo. Seu objetivo agora é correr as seis maiores maratonas do planeta. Em outubro, Casagrande viaja para uma corrida em Chicago (EUA). Acompanhe!

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04/09/2021 - "Não se tem saúde com vida sedentária ou sem atividade física", alerta preparador físico

No último dia 1º de setembro, foi comemorado o dia do Educador Físico. Nesta edição do quadro Correr, Malhar, Superar, você vai conhecer a rotina desta profissão. A jornalista Luciane Ventura conversa com Marcos Falcon, profissional de Educação Física há 23 anos. Ele conta que acorda às 4h, malha três vezes por dia, sete dias por semana. 'Nosso principal valor na profissão é promover saúde. Falcon alerta que não se tem saúde com vida sedentária ou sem atividade física. Ouça!

Pai corre com filho de nove anos para incentivar prática esportiva
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28/08/2021 - Pai corre com filho de nove anos para incentivar prática esportiva

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com o professor de Educação Física Tiago Roncheti Thomaz. Ele corre com o filho Bernardo, de nove anos, para incentivar a prática esportiva desde que o menino mostrou interesse! Pai e filho começaram a correr juntos em 2018, quando Bernardo, que também participa da conversa, tinha apenas seis anos, e já chegaram a percorrer 13 quilômetros! 

A corrida é um esporte democrático e não julga ninguém, diz corredor influencer
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21/08/2021 - A corrida é um esporte democrático e não julga ninguém, diz corredor influencer

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com o corredor Yann Rodrigues, de 24 anos, um dos principais influenciadores digitais de corrida do Brasil. Em 4 meses, ele aumentou de cinco para 60 mil o número de seguidores no Instagram e hoje tem 130 mil seguidores no TikTok. Mineiro, Yann faz sucesso por tratar de forma bem humorada todos os "perrengues" dos corredores e afirma: "a corrida não julga ninguém. É o esporte que mais cresce no mundo por ser tão democrático". 

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14/08/2021 - "Caminhe 5 minutos para cada hora de home office", orienta médica

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a médica endocrinologista e corredora Juliana Peixoto. Ela alerta sobre o home office, que obriga a inércia excessiva do corpo. "Caminhe 5 minutos para cada hora de home office", orienta a médica ao falar sobre a importância de se ter uma vida ativa.

Como foi a preparação do
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09/08/2021 - Como foi a preparação do "Corre Espírito Santo", que começou nesta segunda (09)

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com a corredora Kamilla Gomes, treinadora e esposa de Anselmo Perez, capixaba que pretende correr em 100 dias todas as 78 cidades do Espírito Santo. Kamilla é quem dará todo o suporte necessário durante o percurso de 2.500 quilômetros. O projeto foi denominado "Corre Espírito Santo". Acompanhe a conversa!

Corra 30 segundos e ande 30 para não perder o fôlego, orienta corredor de morro
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31/07/2021 - Corra 30 segundos e ande 30 para não perder o fôlego, orienta corredor de morro

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com Amilcar Junior, ultramaratonista e corredor de trilhas e morros, que se recupera de uma torção no tornozelo e está há quase 90 dias sem treinar. Ele ensina como ter paciência para se recuperar e dá dicas de segurança para quem faz "trail".  Para aqueles que querem se aventurar na corrida de morro, Amilcar indica uma orientação preciosa: corra 30 segundos e ande 30 para não perder o fôlego na subida.

O que fazer para evitar lesões durante a corrida?
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24/07/2021 - O que fazer para evitar lesões durante a corrida?

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com o professor de Educação Física, Ernani Abbade, especialista em treinamento de força e musculação. Ele explica por que corredores tendem a se machucar durante as corridas e aponta o que fazer para evitar lesões. Acompanhe!

Corridas de rua serão retomadas no segundo semestre sob protocolos contra Covid
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17/07/2021 - Corridas de rua serão retomadas no segundo semestre sob protocolos contra Covid

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com Diogo de Melo Rosa, diretor de Arbitragem da Federação Capixaba de Atletismo. O assunto é a retomada do calendários de provas de rua, confirmada para o segundo semestre. Ele conta as corridas que estão previstas e explica ainda as regras e precauções para as provas.

Como recuperar a forma física após a gravidez com a corrida
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10/07/2021 - Como recuperar a forma física após a gravidez com a corrida

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com Mayara Pavesi, que resolveu recuperar a forma física após a gravidez, através da corrida. Ela já perdeu 10 quilos correndo e balanceando o cardápio do dia a dia. Seu objetivo, agora, é incentivar outras mães com dicas de corrida, alimentação e bem estar, para que elas se cuidem e sirvam de inspiração para os filhos. Ouça!

Capixaba vai correr 2.500km e completar trajeto que passa pelos 78 municípios do ES
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03/07/2021 - Capixaba vai correr 2.500km e completar trajeto que passa pelos 78 municípios do ES

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa o professor de Educação Física Anselmo José Perez. Com experiência de mais de 20 anos de treinamento em corrida e participação em diversas provas, incluindo mais de 20 maratonas, ele vai correr por todo o território do Espírito Santo, passando pelas estradas e caminhos dos 78 municípios. O trajeto pode chegar a 2.500 km percorridos e a previsão de conclusão é de quatorze semanas, aproximadamente 100 dias.

Saiba como é participar de um desafio virtual de corrida
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26/06/2021 - Saiba como é participar de um desafio virtual de corrida

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura, conversa com a também jornalista e corredora Cris Dock. O assunto são as corridas virtuais! Com a pandemia, as competições se adaptaram e muitos corredores migraram dos desafios presenciais para o on-line. É o caso da jornalista, que está fazendo um desafio virtual desde fevereiro. Ela conta como funciona a prova pela internet e como a ação a ajudou a manter uma rotina de treinamento. Ouça!

Pode correr todo dia ou é preciso alternar com outra atividade?
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19/06/2021 - Pode correr todo dia ou é preciso alternar com outra atividade?

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a treinadora de corrida e maratonista Kamilla Gomes, mestre em Fisiologia Esportiva. No papo, a resposta de uma pergunta: pode correr todo dia ou é preciso alternar com outra atividade? Ela aponta que é importante traçar o objetivo pessoal com a corrida e traz orientações do que é melhor fazer para um treino seguro.

Capixaba corre mais de 200km em 24h seguidas e conquista vaga em mundial
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12/06/2021 - Capixaba corre mais de 200km em 24h seguidas e conquista vaga em mundial

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com a ultramaratonista capixaba Viviane Motta, de 41 anos. Ela acaba de conquistar uma vaga no Mundial de Ultramaratona da Romênia, após bater recorde em ultramaratona e se torna a sétima mulher do Brasil a correr mais de 200 quilômetros em 24 horas seguidas. Acompanhe!

Não tem idade para o esporte: capixaba de 76 anos corre diariamente e já conquistou mais de 90 medalhas
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05/06/2021 - Não tem idade para o esporte: capixaba de 76 anos corre diariamente e já conquistou mais de 90 medalhas

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura, conversa com Maria da Penha Nunes Vervloet. Ela é corredora amadora, mas pode ser considerada quase uma profissional. Aos 76 anos, 'Dona Maria da Penha' acumula mais de 90 medalhas e corre praticamente todos os dias na orla de Vitória. Mesmo após uma lesão no joelho, causada pelo esporte, ela se recuperou e não deixou se abater.

Pode correr de jejum? Conheça os riscos e os benefícios
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29/05/2021 - Pode correr de jejum? Conheça os riscos e os benefícios

Pode correr sem comer? Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a nutricionista Clara Maria Nunes. Ela apresenta os riscos e benefícios da corrida em jejum, prática que está sendo adotada por muitos corredores atualmente. A máxima que fica é: tudo pode, mas nem tudo lhe convém. Ouça!

“Correr é um momento comigo mesma”, diz fonoaudióloga que corre sozinha há 10 anos
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22/05/2021 - “Correr é um momento comigo mesma”, diz fonoaudióloga que corre sozinha há 10 anos

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a fonoaudióloga Tatiane Gastão. Ela pratica a corrida há mais de 10 anos - detalhe, sempre sozinha! Ela explica: “correr é um momento comigo mesma”. Acompanhe!

Corredor de 72 anos percorrer mil quilômetros dentro de casa!
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15/05/2021 - Corredor de 72 anos percorrer mil quilômetros dentro de casa!

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com corredor Marcos Bittencourt Vieira Machado. Ele tem 72 anos e atingiu a marca de mil quilômetros percorridos durante a pandemia. Curiosidade: tudo isso dentro do quintal da própria casa, em Marechal Floriano. Acompanhe!

Professora conta como está se preparando para sua 1ª maratona
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08/05/2021 - Professora conta como está se preparando para sua 1ª maratona

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com professora universitária Mariana Zuanetti, que tem uma meta ambiciosa: correr sua primeira maratona! Ela é corredora há cinco anos, já correu meia-maratonas, e decidiu dobrar a meta em 2021. A data da corrida está marcada para julho e ela contou como está se preparando.

Com reabertura das academias, saiba como deve ser a malhação
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01/05/2021 - Com reabertura das academias, saiba como deve ser a malhação

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com o personal trainer Ruan Mousinhos. Ele explica as regras para malhar em meio ao risco alto de transmissão do coronavírus no Espírito Santo e conta como foi o movimento nesta primeira semana de reabertura. Mousinhos ainda dá dicas para retornar aos treinos após um tempo parado. Ouça!

Ioga pode ajudar a manter corpo e mente em equilíbrio
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24/04/2021 - Ioga pode ajudar a manter corpo e mente em equilíbrio

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversou com a corredora e professora de ioga, Clara Rocha. Ela aponta que a procura pelas aulas aumentou consideravelmente na pandemia, já que é possível fazer ioga em casa. A professora explicou que cuidar da mente é tão importante quanto praticar atividade física.

Amigos correm 75 km e arrecadam 1 tonelada de alimentos em desafio
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17/04/2021 - Amigos correm 75 km e arrecadam 1 tonelada de alimentos em desafio

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura conversa com dois amigos de corrida: o administrador Edson Borges e o empresário Rogério Rui. Edinho, como é conhecido, tinha programado uma viagem para participar de uma prova na Patagônia argentina. Por conta da pandemia, não conseguiu viajar. Então ele decidiu transformar a frustração em solidariedade e correu 75 quilômetros, de Viana a Domingos Martins, para arrecadar alimentos para instituição de acolhimento na Serra. O amigo Rogério decidiu correr também para ajudar as doações. Confira a conversa completa!

Exercício não previne, mas ajuda a enfrentar a Covid-19, diz médica
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10/04/2021 - Exercício não previne, mas ajuda a enfrentar a Covid-19, diz médica

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a médica endocrinologista Juliana Peixoto. Ela também é praticante de esportes, corre e nada, e teve Covid-19 em março, com sintomas leves. A corredora explicou que o exercício físico não previne, mas ajuda a enfrentar a doença. Ela apresentou dados de uma pesquisa americana revelou que a taxa de mortalidade de sedentários é 10 vezes maior do que em pessoas que fazem uma atividade por 30 minutos ao dia.

Conheça dicas simples para você malhar dentro de casa
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03/04/2021 - Conheça dicas simples para você malhar dentro de casa

Como não ficar parado e sem praticar exercícios mesmo durante o isolamento social? Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura conversa com a professora e educadora física Luciana Módolo. Ela vai indicar uma série de exercícios para você fazer em casa todos os dias. A ideia é fica em casa, mas não ficar parado! Acompanhe a conversa completa!

Após ter Covid-19, capixaba conta como recupera a prática da corrida
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27/03/2021 - Após ter Covid-19, capixaba conta como recupera a prática da corrida

Como de costume, em uma segunda-feira, Ricardo Pacheco acordou e saiu para correr, cerca de 10 quilômetros. No final do dia, ele começou a se sentir mal. Menos de uma semana depois, ele recebeu o diagnóstico de que estava com Covid-19: começou a ter mais sintomas e foi internado. Hoje, recuperado, Ricardo contou à Luciane Ventura, nesta edição do Correr Malhar Superar, as dificuldades que enfrentou e como vem recuperando a prática do esporte pós-doença.

Academia de ginástica quer ser considerada atividade essencial
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20/03/2021 - Academia de ginástica quer ser considerada atividade essencial

O decreto da quarentena, que vigora desde a última quinta-feira (18), determinou o fechamento de academias de ginástica, consideradas atividades não essenciais. Mas a Associação das Academias de Ginástica do Espírito Santo (Acages) quer que a prática esportiva seja considerada essencial. Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversou com o presidente da associação, Carlos Andrião, que afirmou que o exercício físico é importante para fortalecer a imunidade e controlar doenças crônicas e respiratórias. Acompanhe!

Falta de lugar apropriado para correr ainda é problema para atletas
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13/03/2021 - Falta de lugar apropriado para correr ainda é problema para atletas

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", na semana em que se comemora o Dia do Corredor de Rua, a jornalista Luciane Ventura conversa com a advogada Karina Vaillant. Ela mora no Sul do Espírito Santo e, assim como muitos outros atletas, sente falta de um local público e apropriado para treinar.

Do luto ao Ironman: atleta supera a dor da perda com ajuda do esporte
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06/03/2021 - Do luto ao Ironman: atleta supera a dor da perda com ajuda do esporte

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com Viviane Simmer. Ela conta sua trajetória no esporte e como, com o auxílio do esporte, conseguiu superar a perda do filho de 23 anos. Em homenagem ao filho, se desafiou para participar do Ironman - uma das provas esportivas mais difíceis do mundo. Ouça!

Maratona Internacional vai percorrer 15 praias do ES em julho
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27/02/2021 - Maratona Internacional vai percorrer 15 praias do ES em julho

O corredor Rogério Bono, responsável pela divulgação do evento, explica que serão 800 corredores de várias regiões do país e que atletas de elite estão sendo esperados. Nesta edição do Correr Malhar Superar, em conversa com Luciane Ventura, ele conta como vai ser o evento que vai envolver três municípios no Sul do Estado. Acompanhe!

Corredor de Pancas dá aula de vitalidade aos 70 anos de idade
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20/02/2021 - Corredor de Pancas dá aula de vitalidade aos 70 anos de idade

“ Saúde e alegria é o que a corrida significa pra mim”, diz Wilson Gonçalves, militar aposentado e único maratonista de Pancas. Ele acaba de correr 70 quilômetros para comemorar o aniversário de 70 anos e vai correr mais 65 quilômetros em abril próximo. Nesta edição do Correr Malhar Superar, em conversa com Luciane Ventura, ele conta o segredo para conseguir correr e pedalar aos 70 anos de idade. Acompanhe!

“Fiquei à beira da morte e sobrevivi”, conta ciclista que teve covid
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13/02/2021 - “Fiquei à beira da morte e sobrevivi”, conta ciclista que teve covid

“Eu fiquei à beira da morte e sobrevivi”. A fala é do ciclista e empresário Chico Lins, que mesmo estando em plena forma física, ficou 83 dias internado por conta da covid-19. Nesta edição do Correr Malhar Superar, em conversa com Luciane Ventura, ele conta como a doença o afetou e o que está fazendo agora para voltar a pedalar. Uma história marcante de superação.

Empresário vence depressão e transforma corpo com prática esportiva
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06/02/2021 - Empresário vence depressão e transforma corpo com prática esportiva

No primeiro Correr Malhar Superar de 2021, você vai conhecer a história do empresário Jocildo Ferreira, que venceu a síndrome de burnout e a depressão correndo, e transformou totalmente o corpo através da prática esportiva. Ele começou a correr por recomendação médica, participou de várias provas, emagreceu quase 20 quilos e diz que a rotina de exercícios foi um divisor de águas tanto em sua vida pessoal quanto profissional. Ouça!

Bebeu? Espere 72 horas antes de correr, aponta educador físico
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02/01/2021 - Bebeu? Espere 72 horas antes de correr, aponta educador físico

Orientação importante para quem extrapolou na virada do ano: se beber, não corra! O educador físico Vinicius Figueiredo, especializado em gestão esportiva, musculação e personal trainer, aponta que você deve esperar pelo menos 72 horas para atividade aeróbica intensa se ingeriu bebida alcóolica. Ele conversou com Luciane Ventura no Correr Malhar Superar. Acompanhe as orientações completas!

Exagerou na ceia? Saiba como correr atrás do prejuízo nutricional
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26/12/2020 - Exagerou na ceia? Saiba como correr atrás do prejuízo nutricional

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com a nutricionista Clara Nunes Maria, especialista em emagrecimento. A profissional traz orientações para quem "enfiou o pé na jaca" na ceia natalina e explica como correr atrás do prejuízo nutricional. Confira!

A história da triatleta que treina em represas do Noroeste do ES
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19/12/2020 - A história da triatleta que treina em represas do Noroeste do ES

Nesta edição do "Correr Malhar Superar" a jornalista Luciane Ventura conversa com a triatleta, Danielle Sartório Nico, de 41 anos. Direto de Nova Venécia, Danielle tem uma história curiosa de preparação esportiva: na ausência de piscinas, por conta da pandemia da covid-19, ela faz seus treinamentos em represas da região. Isso mesmo! Ficou curioso e quer saber detalhes de como é essa experiência de nadar em represas? Confira detalhes da conversa!

Atletas contam: como é na prática fazer uma ultramaratona?
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12/12/2020 - Atletas contam: como é na prática fazer uma ultramaratona?

Alimentação, condicionamento físico e preparação psicológica. Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura volta a conversar com o atletas Carlos Gusmão e Jorge Coutinho, que acabaram de correr o desafio 100 milhas no Rio de Janeiro. Desta vez você vai conhecer, na prática, os desafios de correr uma ultramaratona. Gusmão, por exemplo, fez o terceiro melhor tempo da competição completando o percurso em pouco mais de 18 horas. Confira a conversa!

Ultramaratonistas capixabas correm 100 milhas no Rio
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06/12/2020 - Ultramaratonistas capixabas correm 100 milhas no Rio

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a conversa com a jornalista da Luciane Ventura é dupla! Ela conversa com os ultramaratonistas capixabas Jorge Coutinho e Carlos Gusmão que disputam um desafio com atletas nacionais e internacionais no Rio de Janeiro. A 100 milhas do Rio contempla um percurso que leva, ao menos 20 horas, de corrida para ser concluído. A prova inédita no Brasil ocorre entre as regiões de Barra Mansa a Petrópolis. São 160 quilômetros. Confira detalhes da conversa!

Maratona aquática: Esportista vai dar volta na Ilha de Vitória a nado
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21/11/2020 - Maratona aquática: Esportista vai dar volta na Ilha de Vitória a nado

Ele já escalou o Lobuche, monte no Nepal com altitude de 6.119 metros, e atravessou a orla do Rio de Janeiro a nado. Agora, o empresário e esportista Cesar Saade se propôs um novo desafio: vai dar a volta na Ilha de Vitória, também nadando. No Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversou "Cesinha", que deu detalhes desta maratona aquática vai começar às 4 horas da manhã e deve durar cerca de oito horas - tempo estimado para completar o percurso de 30 quilômetros.

Mineiro de 67 anos, Nilson Lima já correu 270 maratonas
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14/11/2020 - Mineiro de 67 anos, Nilson Lima já correu 270 maratonas

Aos 67 anos, o consultor financeiro Nilson Lima já correu 270 maratonas. Isso mesmo! Somados, só de corridas oficiais, são 11.340 quilômetros. É com ele que Luciane Ventura conversa, nesta edição do Correr Malhar Superar! Ele é mineiro, de Uberlândia, e tem até uma maratona para chamar de sua: a Maratona Nilson Lima de Uberlândia, que vai para a quinta edição em 2021. Ouça essa história!

Saiba tudo sobre a maratona de Pedra Azul, em Domingos Martins
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07/11/2020 - Saiba tudo sobre a maratona de Pedra Azul, em Domingos Martins

Neste domingo, 8 de novembro, acontece a maratona de Pedra Azul. São percursos de 42, 21 e 12 quilômetros em Domingos Martins, região Serrana do Espírito Santo. A prova é a primeira deste porte a ser realizada no Estado sob as novas regras de prevenção à pandemia da Covid-19. O diretor da prova, Yoshia Suwa, explica o que os corredores vão enfrentar no percurso.

Carioca deixa vida sedentária e se torna embaixadora de maratona
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31/10/2020 - Carioca deixa vida sedentária e se torna embaixadora de maratona

Vencer a obesidade, se tornar maratonista e ainda virar embaixadora de uma das maiores corridas da América Latina - a Maratona do Rio. Esta é a história de Rafaela Arlotta, que começou a correr com 35 anos e decidiu ter hábitos mais saudáveis para dar exemplo a filha. Ela é a entrevistada de Luciane Ventura, nesta edição do Correr Malhar Superar. Confira!

Saiba como vão funcionar os pontos de hidratação nas corridas de rua
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24/10/2020 - Saiba como vão funcionar os pontos de hidratação nas corridas de rua

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura termina a série especial com as regras para a realização das provas de corrida em meio à pandemia do novo coronavírus, liberadas desde 19 de setembro. O presidente da Federação Capixaba de Atletismo, André Schieck, explica como devem funcionar os pontos de hidratação durante a corrida.

Corridas terão novas regras de largada e distanciamento na pandemia
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17/10/2020 - Corridas terão novas regras de largada e distanciamento na pandemia

Desde 19 de setembro, as corridas de rua já estão liberadas no Espírito Santo. Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura continua a série sobre as novas regras para a realização das provas, em meio à pandemia. O presidente da Federação Capixaba de Atletismo, André Schieck, neste episódio, fala sobre a largada das corridas e medidas de distanciamento. Confira!

As regras para inscrições de corrida e entrega de kits na pandemia
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10/10/2020 - As regras para inscrições de corrida e entrega de kits na pandemia

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura continua a série sobre as novas regras para a realização de corridas no Espírito Santo, liberadas desde 19 de setembro. O presidente da Federação Capixaba de Atletismo, André Schieck, orienta o que os organizadores precisam fazer para o processo de inscrições das novas corridas e regras para as entregas de kits. Confira!

Saiba quais são as recomendações para o retorno das corridas de rua
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03/10/2020 - Saiba quais são as recomendações para o retorno das corridas de rua

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura inicia uma série de conversas com a Federação Capixaba de Atletismo do Espírito Santo. Na conversa deste sábado (03), são destaques os principais pontos que devem ser seguidos, com base nas regras sanitárias de prevenção ao novo coronavírus, no retorno das corridas de rua. Essas atividades estão liberadas após decreto do governo do Estado de 19 de setembro. Confira as orientações do André Schieck, presidente da federação!

Padre atleta promove pedal solidário de 250km para arrecadar doações
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26/09/2020 - Padre atleta promove pedal solidário de 250km para arrecadar doações

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a  jornalista Luciane Ventura, conversou com o padre Ronaldo Rosa de Oliveira. Em junho de 2019, Ronaldo vivia um quadro de obesidade, e após recomendações de profissionais de saúde, adotou a corrida e o ciclismo no dia a dia para melhorar a qualidade de vida. Um ano depois, o padre atleta agora está promovendo uma campanha e promete pedalar 250 quilômetros ao atingir a meta de arrecadação de uma tonelada de alimentos, além de roupas, fraldas e brinquedos que serão doados para instituições de caridade.

Exagerou na corrida? Saiba como identificar uma possível lesão
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19/09/2020 - Exagerou na corrida? Saiba como identificar uma possível lesão

No último Correr Malhar Superar, você acompanhou dicas para retomar a prática da  corrida sem exageros. Nesta edição do quadro da jornalista Luciane Ventura, as  orientações são para quem correu, exagerou e está sentindo dor. Como identificar é  uma lesão mais séria e o quais providências tomar? Quem responde é o fisioterapeuta  Alisson Bernardo. Ouça!

Não exagere na retomada da corrida, alerta fisioterapeuta
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12/09/2020 - Não exagere na retomada da corrida, alerta fisioterapeuta

Depois de interromper sua rotina de exercícios por conta da pandemia, você já voltou a se exercitar ou pretende voltar nos próximos dias? É importante que a retomada seja gradual e sem exageros para evitar lesões. Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura traz orientações do fisioterapeuta Alisson Bernardo sobre o assunto.

Ultramaratonista do ES participa de desafio solidário
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05/09/2020 - Ultramaratonista do ES participa de desafio solidário

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura conversa junto a ultramaratonista Viviane Mota, mais conhecida como Vivi Mota. No último final de semana, a atleta da Seleção Brasileira de Ultramaratona 100 km participou de uma corrida solidária. Foram seis horas em benefício de uma causa.

Protocolo orienta treinadores para retorno às corridas de forma segura
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29/08/2020 - Protocolo orienta treinadores para retorno às corridas de forma segura

Na última edição do "Correr Malhar Superar" a jornalista Luciane Ventura iniciou uma conversa com a média ortopedista Ana Paula Simões, direto de São Paulo, sobre a criação de um protocolo de segurança para o retorno às corridas de rua e parques. Depois de falarem sobre os corredores, agora, na parte dois da conversa, as orientações são para os treinadores e as assessorias de corridas. Confira detalhes da conversa!

Paulistas criam protocolo de segurança para corrida em ruas e parques
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22/08/2020 - Paulistas criam protocolo de segurança para corrida em ruas e parques

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura traz detalhes da criação de um protocolo de segurança para correr nas ruas e em parques, direcionado para treinadores e corredores. A entrevistada de Luciane é a médica ortopedista Ana Paula Simões, que traz detalhes da criação desse protocolo de retorno aos esportes. Neste sábado (22), a conversa é focada nos corredores. Confira!

Dez Milhas Garoto é adiada para 2021 por conta da pandemia
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15/08/2020 - Dez Milhas Garoto é adiada para 2021 por conta da pandemia

Em virtude da pandemia do novo coronavírus, a tradicional corrida "Dez Milhas Garoto" de 2020 foi adiada. Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura traz a explicação da gerente de marketing das Chocolates Garoto, Keila Broedel, sobre o adiamento da prova, mas também as expectativas para 2021.

Vai voltar à academia? Saiba os cuidados a serem adotados
Correr Malhar Superar

08/08/2020 - Vai voltar à academia? Saiba os cuidados a serem adotados

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com o professor e instrutor de musculação, Ruan Mousinho. Em destaque, ele traz orientações e recomendações para quem que está voltando a frequentar as academias em meio aos cuidados com a pandemia do novo coronavírus. Ouça as explicações!

Primeiro capixaba a atravessar à nado Canal da Mancha
Correr Malhar Superar

01/08/2020 - Primeiro capixaba a atravessar à nado Canal da Mancha

No quadro Correr Malhar Superar deste sábado (01), a jornalista Luciane Ventura traz a história do Marcio Junqueira, primeiro capixaba a atravessar à nado o Canal da Mancha, na última quinta-feira, 30 de julho, entre França e Inglaterra. O próprio Marcio é quem relata como foi a travessia e suas adversidades.

Confira as orientações para quando for voltar a correr
Correr Malhar Superar

25/07/2020 - Confira as orientações para quando for voltar a correr

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura conversa com o profissional de educação física e treinador de corridas, Tiago Thomaz. Ainda estamos sob o cenário de uma pandemia, mas para quem está parado e tem dúvidas sobre como será o momento da retomada dos treinos, ele traz importantes orientações. Confira detalhes dessa conversa!

Ultramaratonista participa de desafio solidário e corre por 24 horas
Correr Malhar Superar

18/07/2020 - Ultramaratonista participa de desafio solidário e corre por 24 horas

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura traz uma história de inspiração! Ela conversou com a ultramaratonista Rose Santos, que uniu a corrida com a solidariedade. Rose participou do desafio "Pace for Hope" e correu por 24 horas com o objetivo de arrecadar donativos durante a ultramaratona. Ouça!

Pandemia: as orientações para quem tem bike em casa
Correr Malhar Superar

11/07/2020 - Pandemia: as orientações para quem tem bike em casa

Nesta edição do "Correr Malhar Superar" a jornalista Luciane Ventura segue com orientações sobre como manter o condicionamento físico em tempos de isolamento social. No episódio de hoje, o educador físico Kadu Britto, além de reforçar as dicas sobre o uso de esteiras, orienta sobre a utilização das bikes. Acompanhe as orientações!

Tem esteira em casa? Saiba como manter o condicionamento na pandemia
Correr Malhar Superar

04/07/2020 - Tem esteira em casa? Saiba como manter o condicionamento na pandemia

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com o personal trainer e treinador de corrida Kadu Brito. As dicas são para as pessoas que tem esteira em casa e vão ajudar a potencializar o treino domiciliar durante a pandemia do novo coronavírus, já que a recomendação é se exercitar em casa. O profissional ensinar como manter o condicionamento. 

Personal trainer orienta sobre como exercitar-se na quarentena
Correr Malhar Superar

27/06/2020 - Personal trainer orienta sobre como exercitar-se na quarentena

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura conversa o personal trainer Cícero Santos. Em destaque, orientações para quem diminuiu a corrida e a intensidade dos treinos durante o isolamento. Acompanhe as orientações!

Calendário de corridas: mais uma prova importante é adiada em Vitória
Correr Malhar Superar

20/06/2020 - Calendário de corridas: mais uma prova importante é adiada em Vitória

Uma das provas de corrida mais importante do calendário da Capital - a Meia Maratona de Vitória - foi adiada. Em 2019, sua terceira edição reuniu cerca de 3 mil corredores. Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversou com o professor de Educação Física e um dos organizadores da prova, Bernardo Ramos, que deu mais detalhes. Acompanhe!

As recomendações para manter-se exercitado durante o isolamento
Correr Malhar Superar

13/06/2020 - As recomendações para manter-se exercitado durante o isolamento

Nesta edição do Correr Malhar Superar, com a jornalista Luciane Ventura, a conversa é com o personal trainer, Cícero Santos. O profissional traz importantes recomendações para manter-se ativo fisicamente durante o isolamento social. Acompanhe!

Uso de máscara e distanciamento ideal para correr ou pedalar em tempos de pandemia.
Correr Malhar Superar

06/06/2020 - Uso de máscara e distanciamento ideal para correr ou pedalar em tempos de pandemia.

Acompanhe mais dicas do pneumologista Valderio Dettoni, professor do curso de Medicina da Ufes para quem decidir  correr ou pedalar neste momento.

Utilizar as máscaras pode prejudicar na capacidade de respiração do organismo?
Correr Malhar Superar

30/05/2020 - Utilizar as máscaras pode prejudicar na capacidade de respiração do organismo?

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura continua a esclarecer as principais dúvidas sobre o uso de máscaras a realizar atividades físicas. A conversa é com o médico pneumologista e professor de Medicina da Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes), Valdério Dettoni. Utilizar as máscaras pode prejudicar, por exemplo, na capacidade de respiração do organismo? Acompanhe!

Correr de máscara? Médica dá dicas para a prática segura
Correr Malhar Superar

23/05/2020 - Correr de máscara? Médica dá dicas para a prática segura

Neste episódio do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a médica endocrinologista e corredora Carla Siqueira. Ela tira algumas dúvidas sobre a corrida utilizando máscaras de proteção e faz recomendações para a prática de esporte de maneira segura durante a pandemia do novo coronavírus.

Como pessoas acima de 60 anos podem se manter ativas durante a pandemia do novo coronavírus
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16/05/2020 - Como pessoas acima de 60 anos podem se manter ativas durante a pandemia do novo coronavírus

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura traz um importante alerta: pessoas acima de 60 anos também devem se manter ativas durante a pandemia do novo coronavírus. Ela conversou com uma Mestre em Atividades Físicas sobre o que é recomendado para ser feito em casa. Confira!

Médica alerta sobre cuidados para a prática de exercícios na rua
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09/05/2020 - Médica alerta sobre cuidados para a prática de exercícios na rua

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a médica infectologista Euzanete Coser. Ela alerta sobre cuidados para a prática de exercícios físicos na rua. A princípio, a recomendação é ficar em casa e se exercitar dentro do lar, mas caso seja necessário fazer exercícios externos, a médica aponta as medidas necessárias. Confira!

Ultramaratonista capixaba participa de desafio solidário subindo 97 vezes 14 andares
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02/05/2020 - Ultramaratonista capixaba participa de desafio solidário subindo 97 vezes 14 andares

Nesta edição do Correr Malhar Superar a jornalista Luciane Ventura traz detalhes da história do ultramaratonista capixaba, Elcio Alvares Neto. Na última semana ele participou de um desafio solidário, em Vila Velha, subindo 97 vezes 14 andares. Em tempos de quarentena, é um desafio inspirador. Quer saber os motivos de tamanho esforço? Confira essa história!

Corredora mobiliza o esporte para ação de solidariedade na quarentena
Correr Malhar Superar

25/04/2020 - Corredora mobiliza o esporte para ação de solidariedade na quarentena

Neste episódio do Correr Malhar Superar , Luciane Ventura conversa com a maratonista e triatleta Viviane de Oliveira. Ela conta como tem tentando manter a rotina durante a quarentena e que está usando a meditação e a yoga para manter o foco. Além disso, ela fala sobre como está mobilizando o esporte para uma ação de solidariedade durante a quarentena.

Como enfrentar o isolamento com ajuda da alimentação e exercícios
Correr Malhar Superar

18/04/2020 - Como enfrentar o isolamento com ajuda da alimentação e exercícios

A jornalista Luciane Ventura traz dicas da nutricionista e pentacampeã em Triathlon, Lila Tavares. A profissional aponta como enfrentar o isolamento social com ajuda da alimentação e dos exercícios. Confira!

No isolamento social, pratique exercícios e também evite acidentes
Correr Malhar Superar

11/04/2020 - No isolamento social, pratique exercícios e também evite acidentes

Nesta edição do "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura traz uma importante dica do médico ortopedista Lourimar Tolêdo sobre como, em tempos de isolamento social, fazer atividades físicas sem comprometer a nossa saúde corporal. Confira!

Coronavírus: alongamento pode ajudar a cuidar do corpo e da mente
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04/04/2020 - Coronavírus: alongamento pode ajudar a cuidar do corpo e da mente

O isolamento social continua e, por isso, corredores devem devem evitar correr nas ruas. Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura continua sua série de dicas para se exercitar em casa. Ela conversou com Roberta Braconi, instrutora de pilates, que apontou a importância do alongamento. Confira!

Em meio ao isolamento, saiba como se exercitar em casa
Correr Malhar Superar

28/03/2020 - Em meio ao isolamento, saiba como se exercitar em casa

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a dica é ficar em casa e não se exercitar nas ruas, para evitar o contágio por coronavírus! Mas não pense que é para deixar a rotina esportiva de lado. Luciane Ventura conversou com o educador físico Marcos Falcon que deu dicas de como fazer exercícios em casa. Confira!

Pedagoga começa a correr para superar divórcio e já se prepara para fazer uma maratona
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14/03/2020 - Pedagoga começa a correr para superar divórcio e já se prepara para fazer uma maratona

Neste episódio do Correr Malhar Superar, com Luciane Ventura, conheça a história de Silvana Teixeira que começou correndo sozinha e hoje sonha em completar os 42Km.

Pentacampeã de triathlon conta os segredos para ser atleta de sucesso
Correr Malhar Superar

07/03/2020 - Pentacampeã de triathlon conta os segredos para ser atleta de sucesso

"O segredo da vitória é você se visualizar no podium como campeã”, diz Lila Tavares, atleta e pentacampeã de Triathlon. Neste episódio do Correr Malhar e Superar, Luciane Ventura bate um papo com ela, que coleciona títulos no Brasil e mundo, nada desde criança, treina todo dia, é nutricionista e conta qual o segredo de ser uma atleta campeã.

Correr envelhece? Médica esclarece flacidez relacionada ao esporte
Correr Malhar Superar

29/02/2020 - Correr envelhece? Médica esclarece flacidez relacionada ao esporte

Neste episódio do Correr Malhar e Superar, Luciane Ventura conversa com a dermatologista Debora Peixoto que responde essa e outras perguntas relacionadas à da pele ocasionada pelo esporte.

Bombeiro conta rotina de treinos até chegar ao
Correr Malhar Superar

22/02/2020 - Bombeiro conta rotina de treinos até chegar ao "Ironman"

Como os militares do Corpo de Bombeiros se preparam fisicamente? Quem responde a pergunta é o sargento Patrick Barbosa Soares, do Corpo de Bombeiros do ES, e entrevistado de Luciane Ventura deste episódio do Correr Malhar Superar. Ele conta detalhes de sua rotina de bombeiro militar e triatleta e como se tornou o primeiro “Ironman” entre os bombeiros capixabas.

Maratonista detalha série de treinos para participar de maratonas
Correr Malhar Superar

15/02/2020 - Maratonista detalha série de treinos para participar de maratonas

Nesta edição, o convidado do Correr, Malhar, Superar é Edson Borges Martins, de 42 anos. Ele já competiu 6 maratonas, mais de 30 meia maratonas, 2 insanity e conquistou um pódio em um deles. Para 2020 ele tem dois grandes desafios: correr 70 km da Ultramaratona da Patagônia, no dia 4 de abril e a Odisseia 100 km, em setembro. Acompanhe!

Treino físico de rainha de bateria é uma maratona de exercícios
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10/02/2020 - Treino físico de rainha de bateria é uma maratona de exercícios

Fabíola Monteiro, rainha de bateria da Boa Vista, campeã do Carnaval 2019, conta como é a rotina de treinos e o que faz para manter a boa forma O Carnaval capixava se aproxima e muitas rainhas estão em preparação intensa para estarem à frente da bateria. Uma delas é Fabíola Monteiro, rainha de bateria da escola de samba Independente de Boa Vista, campeã do Carnaval 2019. Ela, que também é educadora física e personal trainer, é a convidada do Correr, Malhar, Superar para dividir como é a rotina de treinos de uma rainha de bateria e o que é feito para manter a boa forma. Acompanhe!

Meia Maratona das Praias abre temporada de corridas 2020 no ES
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01/02/2020 - Meia Maratona das Praias abre temporada de corridas 2020 no ES

Após algumas semanas de descanso, os corredores voltam à ativa com a abertura da temporadas de provas do ano de 2020. Já no próximo dia 9 de fevereiro, acontece a primeira prova do ano no Espírito Santo: a Meia Maratona das Praias, com inscrições já esgotadas. É por isso que neste episódio do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com Willian Vasconcelos, um dos organizadores da prova, que estima a participação de 1500 atletas.

Campeonato Brasileiro de Aquathlon é sediado em Vitória pela 1ª vez
Correr Malhar Superar

25/01/2020 - Campeonato Brasileiro de Aquathlon é sediado em Vitória pela 1ª vez

Nesta edição do Correr Malhar Superar, com a jornalista Luciane Ventura, você acompanha que aumentou o número de praticantes da modalidade Triathlon no Espírito Santo e a nova presidente da Federação Capixaba da modalidade, Marie Henry, quer atrair etapas do circuito brasileiro para o Estado.

Nutricionista aponta o que comer antes, durante e depois da corrida
Correr Malhar Superar

11/01/2020 - Nutricionista aponta o que comer antes, durante e depois da corrida

Você sabe o que comer antes, durante e depois da corrida? Quem aponta a melhor alimentação para essas etapas é a nutricionista Joseline Souza, que dá dicas do que faz bem para o seu corpo e que alimentos ajudam no seu treino. Ela também vai ensinar uma dieta detox para compensar os excessos das férias! Neste episódio do Correr Malhar Superar, acompanhe a primeira parte da entrevista com a nutricionista!

Abusou no fim de ano? Saiba como potencializar exercícios e emagrecer
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04/01/2020 - Abusou no fim de ano? Saiba como potencializar exercícios e emagrecer

Abusou nas festas de fim de ano? Comeu mais do que devia e ainda não treinou? Neste episódio do Correr Malhar Superar, a educadora física Larissa Anicio dá dicas de como recomeçar o ano e o que fazer para potencializar sua atividade física. A profissional explica como combinar corrida e outras treinos e o que fazer para emagrecer.

Nadadora e lutadora conta como superou câncer com ajuda do esporte
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21/12/2019 - Nadadora e lutadora conta como superou câncer com ajuda do esporte

Neste "Correr Malhar Superar", a jornalista Luciane Ventura conversa com a nadadora e lutadora, Maristela Siqueira, de 43 anos. Em 2009, ela foi diagnosticada com uma grave doença, o que causou uma reviravolta em sua vida. Confira essa história de superação na vida e no esporte.

Juarez Campos conta como mantém rotina esporta e pedala diariamente
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07/12/2019 - Juarez Campos conta como mantém rotina esporta e pedala diariamente

Neste episódio, o Correr Malhar Superar recebe como convidado ninguém mais ninguém menos que o chef Juarez Campos, comentarista da CBN Vitória. Ele já foi corredor, pedala diariamente e foi um dos fundadores do grupo 'Corredores da Madrugada'. Juarez vai contar suas histórias envolvendo a corrida, o pedal e como mantém sua rotina esportiva.